голосов: 103 ( в среднем: 4,40 из 5 )
Подумай! И сделай ставку

Треннировка скоростных качеств в футболе

Треннировка скоростных качеств в футболе

средств ОФП на развитие скоростных качеств футболистов. подготовленных детей на начальном этапе тренировки можно ожидать значительный. Тренировка скоростных качеств (работа максимальной интенсивности) В основе их (у баскетболистов, гандболистов, футболистов, хоккеистов). Акцентированное внимание к развитию скоростных качеств футболистов с В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений.

Содержание статьи:  

Развитие быстроты у юных футболистов

В процессе тренировки либо игры бег футболистов имеет неизменное изменение направления на высочайшей скорости. Значимость быстроты для футболистов Тенденцией развития современного футбола является фтболе футболистами Динамо москва псж счет игре все в большем Треннировка высокоскоростных свойств в футболе технико-тактических и скопостных действий с мячом и без мяча с проявлением наибольшей мощности. Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью: 1 фактически скоростные упражнения; 2 общеподготовительные упражнения; 3 специально предварительные упражнения. Для комплексного развития высокоскоростных свойств нужно кооперировать упражнения с мячом и без мяча в равной мере.

Треннировка скоростных качеств в футболе
Треннировка скоростных качеств в футболе
Треннировка скоростных качеств в футболе
Треннировка скоростных качеств в футболе
Треннировка скоростных качеств в футболе

Теория Тренировка скоростных качеств работа максимальной интенсивности Эффективность тренировки максимальной скорости зависит от способности спортсмена предельно сконцентрироваться и выполнять упражнения с максимальной интенсивностью, что является основным стимулом повышения его скоростной подготовленности Платонов, г.

Для развития скоростных возможностей используются следующие методы: — повторный метод выполнения упражнений в максимальном темпе, — метод скоростно-силовой подготовки или метод динамических усилий, — метод затрудненных условий при выполнении скоростных упражнений, — метод облегченных условий при выполнении скоростных упражнений, — игровой соревновательный метод.

Комплекс упражнений для развития скоростной выносливости у футболистов

Перечисленные выше методы развития скорости особенно эффективно больше чем силовые нагрузки в два раза способствуют увеличению в клетках запасов креатинфосфата и увеличивают активность ферментов креатинфосфокиназного процесса энергообразования. Силовые упражнения на активность ферментов этого процесса вообще не влияют. Скоростные нагрузки увеличивают запасы гликогена эффективнее силовых почти в два раза и активность ферментов гликолиза.

А скорость гликолиза под воздействием скоростной работы возрастает в 2 раза эффективнее, чем при работе силовой направленности. Поэтому лучшие тренеры и спортсмены уделяют так много внимания развитию этих качеств. В основе их у баскетболистов, гандболистов, футболистов, хоккеистов мощность нервной импульсации и скорость движения импульсов по нервным волокнам. Кроме того, в данном случае, степень развития этих качеств у спортсменов пропорциональна количеству миозина в мышечных клетках и его ферментативной активности в расщеплении АТФ.

Треннировка скоростных качеств в футболе

В спортивных играх названный процесс необходимо развивать, прежде всего, в мышечных клетках нижних конечностей. Это может быть достигнуто за счет интервальной тренировки. Один из вариантов упражнений заключается в следующем. По мере улучшения функционального состояния организма и скоростных возможностей спортсмена пауза отдыха между упражнениями укорачивается до 50, 40, и, наконец, до 30 секунд.

В одной серии рекомендуется 6 — 10 повторений упражнения, после чего следует активный отдых продолжительностью 8 — 6 минут. За одну тренировку проводят 3 — 4 серии таких упражнений В. Финогенов, Пауза между сериями постепенно сокращается до 6 минут. Применяются так же рывки протяженностью , и 20 метров, по описанной выше схеме, что способствует постепенному увеличению метаболической мощности и емкости креатинфосфокиназного процесса.

Но для этих дистанций пауза между упражнениями, на пике готовности, рекомендуется не менее 40 секунд. Продолжительность паузы между упражнениями должна быть достаточной для восстановления в мышечных клетках креатинфосфата.

Треннировка скоростных качеств в футболе

У юного спортсмена-дебютанта, впервые приступившего к таким тренировкам, для восстановления креатинфосфата в клетках необходима пауза отдыха продолжительностью не менее 1,5 минут. В микроцикле проводят несколько таких тренировок подряд. Упражнение повторяется 5 — 6 раз в одной серии и за одну тренировку проводится 2 — 3 серии. Интервалы активного отдыха между сериями 8 — 6 минут. Паузы отдыха между упражнениями и сериями постепенно уменьшаются по обычной схеме: — сек.

Затем паузы отдыха между упражнениями последовательно уменьшают до 75 секунд, 60 секунд и, наконец, до 40 секунд.

Похожие статьи

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*